warzywa na

Micha na dziś-DT warzywa:pomidory,ogórki,cebula,papryka napoje:Woda ,kawa Suple: Chucky zaczyna zażywać cm38-) bedzie się działo/-)_ ] A 1. Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki szeroko nachwytem 20/12/10/8 20x3sztab/12x4sztab/10x4sztab/8x5sztab 20x3sztab/12x4sztab/10x4sztab/8x5sztab 20x3sztab/12x4sztab/10x4sztab/6+2x5sztab 2. Przyciąganie [...]

Miska z dziś - DT warzywa:pomidory,ogórek,cebula,papryka,chilli,czosnek,fasola szparagowa napoje:woda,kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ba97bb0251844fd189a389698b1226a3.jpg 1. Rozpiętki na ławce płaskiej lub motyl 12/12/12 12x5kg/12x5kg/12x5kg 12x5kg/12x5kg/12x5kg 12x4kg/12x5kg/12x5kg 12x4kg/12x5kg/12x5kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce lekko [...]

Dzien 6 Nietreningowy Ogolnie musialem wstac rano jak na mnie i jechac do hurtowni. Pozniej troche popracowalem(sprzedawalem w sklepie) Dieta dzien LC Okolo 8.30 1.Platki owsiane 100g 2.2 jajka cale gotowane ~130g 3.Jablko 200g 4.2capsy o3 5.1capsy zdrowit complex 11.30 1.Salatka 2.Bylo w niej ok.400g piersi z [...]

t0nix, na każdy dzień jest co innego. Także nie ma czegoś jak na jeden dzień, chociaż na dzień dzisiejszy to: Posiłek I Płatki jęczmienne 100g Posiłek II Makaron razowy 100gram Tuńczyk 130g Warzywa gotowane 100g Oliwa z oliwek 15g Posiłek III Ryż brązowy 50g Pierś z kurczaka 150 g Warzywa gotowane 100g oliwa z oliwek 1 łyżka Posiłek IV Chudy [...]

[...] micha 1,jaja,masło,owsiane 2.cielęcina,owsiane,pomidory w oliwie 3.trec creamy coctail,jabłko 4.eko razowiec na zakwanie, łosoś 5.cielęcina,razowiec,masło,orzechy laskowe warzywa:ogórki surowe,kiszone,pomidor,papryka,marchewka BTW 123/92/124 kcal 1815 i wczorajsza DNT 1.ciecierzyca,jaja,masło 2.owsiane,cielęcina,pomidory w oliwie 3.tak samo [...]

[...] od 1kaps)+ Amiokwasy x 4 Trening - karnityna x3 + Amiokwasy x4 Po treningu białko 30 gram 3. posiłek Ryż biały 30 / (w nie treningowe bez ryżu) piers z kurczaka 80 warzywa Cla+Green Tea x1 4. posiłek Mintaj świeży 100 Oliwa z oliwek 10 warzywa O3 x1 5.posiłek Ser twarogowy półtłusty 120 orzechy włoskie+ nasiona słonecznika (50:50) [...]

Zrobiłam dziś pomiary i nawet jestem zadowolona Waga : 44,5 Obwód ramienia : 26 Obwód talii( 2 cm nad pępkiem) : 64 Obwód uda : 50,5 Obwód brzucha(dolna część, ok.2 cm pod pępkiem): 76 Obwód bioder: 86 Posiłki i suple BodyFire x 3 (zwiększyłam o 1 kaps) Poranna gimnastyka 1.posiłek Płatki owsiane 50 Słonecznik, nasiona 20 Jajko duże Banan [...]

[...] jak do tej pory to: body fire x 4 1.posiłek Płatki owsiane 50,Słonecznik20,mleko,jajko, banan Cla+Green Tea,witamina,O3 2. posiłek makaron durum 30,piers z kurczaka 60,warzywa+sos Cla+Green Tea 3.posiłek makaron durum 30,piers z kurczaka 80,warzywa+sos Cla+Green Tea Teraz szykuje sobie rybkę- mintaj i sałatkę warzywną. Potem ide jeszcze [...]

[...] 52,5 1/2-55kg 5x200m na wiośle na speedzie + 10min na rowerku Niby krótki trening a zajął nam ponad godzinę. Miska trzymana na czysto i waga leci Śniadanie: omlet Obiad: kasza+ warzywa+mięso Podwieczorek: bułeczka z masłem orzechowym + banan i pomarańcza Kolacja: kasza z mięsem i warzywami Zmieniony przez - Myszorek w dniu 2017-01-20 10:30:00

[...] ostatnio mam problemy, żeby zjeść te 1800 kcal. Naprawdę, taka ilość kalorii w postaci czystej michy to naprawdę spooora ilość jedzenia... Niestety najgorzej na tym wychodzą warzywa, bo tak się skupiam na dobiciu BWT, że na nie nie starcza mi już miejsca i uwagi :( Moja dzisiejsza miska +pomidory, ogórki, papryka [...]

spokojnie, nie musisz strasznie sie spinac w temacie warzyw, generalnie chce bys przyjela ze jesz warzywa jako ww i na pewno wtedy sie zmiescisz, to najlatwiejszy sprobo bez warzenia, po prostu jesz dowolne warzywa, no chyba ze planujesz kilogramami, ale jak normlanie jesz to nie przesadzisz

[...] lub marchew lub coś tędy 2: kawa jajko kawałek sera sałatka z warzyw pod ręką + oliwa z oliwek woda 3:kurak/wołowina (z piekarnika) + przyprawy - czosnek pieprz chili warzywa woda 4:łosoś/tuńczyk/szprot + twaróg + 2-4 kromki pieczywa wasa/suchary wojskowe 3 sztuki warzywa kawa woda 5:owoc lub jakieś warzywo jajko + ser + woda 6:herbata [...]

[...] a wracam dopiero po 22. http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/dieta.png 1. płatki owsiane 120g / banan / 3 jajka / tran 20ml whey 30g 2. ryż 120g / kura 100g / warzywa / lniany 10ml 3. ryż 120g / kura 100g / warzywa 4. makaron 120g / kura 100g / warzywa 5. twaróg 250g / rodzynki 30g / orzechy 40g [...]

[...] kto ci tu radzi czekolade wszamać ?? albo słodycze ?? chory , po treningu miód i wafle ryżowe aby jak najszybciuej uzupełnić glikogen w mięśniach 4) radzicie mi jesc warzywa a ja wole owoce... co takiego maja warzywa czego nie maja owoce? chodzi o blonnik? i te i te maja... witaminy? tez... wiec zdradzcie mi tajemnice w czym jest [...]

[...] 120 Daj jeszcze 5ml tranu 2 posiłek ( szkoła ) chłeb żytni jasny 150g (liczę że około 40g na zwykłą kromkę) szynka 30g ( liczę że palster cienkiej 15g) +ewntualnie jakieś warzywa Jest możliwość abys nosił pojemniki na żywność do szkoły? Jedz cvhleb razowy, biały wywal. Owoc daj 3 posiłek (szkoła) szynka 30g chleb żytni jasny 150g jakis jogurt [...]

[...] 10. 30 chleb razowy + 2 plasterki szynki /nie 2 plasterki szynki tylko 100g piersi z kurczaka, a jak już bardzo się upierasz to 100g chudej szynki. acz lepsza pierś. do tego warzywa (pomidorek i ogórek) i 10g oliwy z oliwek III ok 13.30 ryz lub makarony + 1 piers z kurczaka /ok do tego warzywa i 30g orzechów włoskich IV ok 16.00 70 g Mass XXL [...]

[...] - ryż 100g (B=X)(T=0.7)(W=78.9)(kcal=344) - jakieś warzywo ( pomidor ogorek ) razem: (B=37.5)(T=14.2)(W=78.9)(kcal=629) + wartości warzywka :D Wywal warzywa ============================================================== 5) Kolacja 21.30 lub 22.30 - ser biały chudy 125g (B=25)(T=0.6)(W=5)(kcal=125) razem: [...]

[...] 3,2% 300ml 2 jaja kurze całe Pestki z dyni 20g Ok II posiłek (szkolny, podzielony na 3 części) Szynka z piersi kurczaka/indyka 100g Chleb żytni 150 g Ser żółty 80g +warzywa Ok ,ale daj jakiś tłuszcz jeszcze.Nie wiem czy białka za dużo nie będzie w tym posiłku III posiłek Ryż 50g Piersi kurczaka 100g Oliwa z oliwek 20ml +warzywa/surówka [...]

[...] białko wystarczy 6:50 0,3l Mleka 3,5 % 7:00 Marchewka i banan Ok....nie można było napisać ,że o 7?? Daj jakiś tłuszcz 9:45 Kanapka z Polendwica chleb brazowy Daj jakieś warzywa i tłuszcz. 10:00 Carbo 0,5litra Bez sensu 12:00 Kanapka Kanapka z Polendwica chleb brazowy j.w 15:00 Obiad, Ryż biały z Piersia z kurczaka i ważywami sos paprywkoy i [...]

[...] 780Kcal/30 B/110 W/27 T ____________________________ 2 śniadanie 225g chleb razowy 525Kcal/12 B/102 W/4 T 30g orzechów 190Kcal/5 B/3,5 W/ 18 T Chleb z twarogiem/piersią +warzywa Kcal 815Kcal/17 B/128 W/22 T ____________________________ Przed treningiem 15,30 100g ryż brązowy 360 Kcal/6,7g B/79g W/0,7g T 100g Piersi kurczaka bez skórki 100 [...]